「運動する時間が取れなくてダイエットが進まない…😭」 | パーソナルジムは東京都、昭島でトレーニングについての情報を発信 | ブログ

「運動する時間が取れなくてダイエットが進まない…😭」
そんな方にぜひ試してほしいのが【徒歩から自転車へのシフト】です！

「歩いた方が痩せるのでは？」と思われがちですが、実は自転車（時速15km程度）の運動強度は、普通のウォーキングの【約1.5〜2倍】！🚴✨

短時間で効率よくカロリーを消費できるため、忙しい現代人にピッタリの有酸素運動です。

さらに、体の中で最も大きな筋肉が集まる「下半身（太もも・お尻・ふくらはぎ）」をしっかり使うので、代謝アップ効果もバツグン！💡

サドルを少し高めに設定して「親指の付け根」でペダルを踏むと、さらにヒップアップ効果が期待できますよ。

買い物や通勤の移動を「痩せタイム」に変えてみませんか？

スライドに自転車ダイエットのコツをまとめたので、ぜひ保存して役立ててくださいね👉

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