「がむしゃらに食事制限をしているのに、空腹に耐えられない…😭 | パーソナルジムは東京都、昭島でトレーニングについての情報を発信 | ブログ

「がむしゃらに食事制限をしているのに、空腹に耐えられない…😭」
そんなダイエッターの強い味方になるのが【イヌリン】です！

イヌリンとは、キクイモやゴボウ、タマネギなどに含まれる「水溶性食物繊維」の一種。

ある18週間の研究では、イヌリンを摂取したグループは摂取しなかったグループに比べて【約4倍の体重減少効果】が見られたという報告もあります！おまけに肝臓や筋肉の余分な脂質まで減ったというから驚きです。😳

なぜそんなに効果があるのか？理由は2つ！

胃の中でゲル状になり、満腹感が長持ちする

腸内細菌のエサとなり、食欲を抑えるホルモン（GLP-1）の分泌を促す

無理な我慢をするのではなく、腸内環境や満腹ホルモンを味方につけるのが賢いボディメイクの秘訣です💡

キクイモなどの食材から摂るのも良し、パウダータイプのサプリでサクッと補うのもOK！

スライドにイヌリンの秘められた効果をまとめたので、ぜひ保存して日々の食事選びに役立ててくださいね👉

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