「もっと運動量を増やさなきゃ痩せないのかな…😭」 | パーソナルジムは東京都、昭島でトレーニングについての情報を発信 | ブログ

「もっと運動量を増やさなきゃ痩せないのかな…😭」
そう焦っていませんか？

実は、きつい筋トレや運動を増やさなくても【自分の動きを意識するだけ】で体が勝手に痩せ始めるという、面白い研究結果があります！✨

ハーバード大学の研究で、ホテルの清掃員に「普段の掃除でどれくらいカロリーを消費しているか」を伝えたところ、運動や食事を変えていないのに体脂肪や血圧が落ちたことが判明！💡

脳が「自分は運動している！」と認識することで、自律神経が整い、無意識の活動代謝（NEAT）がアップするからです。

・掃除機がけ：約173kcal
・床磨き：約184kcal
・自転車移動：約394kcal
（※50kgの場合/1時間あたり）

「ジムに行けないからダメだ…」ではなく、「今日も家事でこんなに動いた！偉い！」と自分を褒めてあげることが痩せ体質への第一歩です💪

スライドに日常動作の消費カロリーをまとめたので、ぜひ保存して日々の「頑張りの可視化」に役立ててくださいね👉

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