「筋トレしたのに筋肉痛が来ない…サボりすぎたかな？😭」 | パーソナルジムは東京都、昭島でトレーニングについての情報を発信 | ブログ

「筋トレしたのに筋肉痛が来ない…サボりすぎたかな？😭」
…そんな風に落ち込む必要は、一切ありません！✨

実は最新のスポーツ科学において、「筋肉痛の有無」と「筋肉の発達」には関係がないことが証明されています。

大切なのは、翌日に痛くなることではなく、トレーニング中に筋肉へ「適切な負荷」をしっかりとかけられているかどうか。💡

今回は、一人でも迷わない【プロ直伝の負荷設定の目安】をスライドにまとめました👉

「重いけど10回なら綺麗なフォームでできる！」という絶妙な重量を狙うのが、一番効率よく体が変わるポイントです。

筋肉痛の有無に一喜一憂せず、正しい設定で一歩ずつ理想の体へ近づいていきましょう！

「自分に最適なウエイトの重さを知りたい」という方は、ぜひtokielにお任せください🤝

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