運動している時だけじゃなく、運動が終わったあとも脂肪が燃え続 | パーソナルジムは東京都、昭島でトレーニングについての情報を発信 | ブログ

運動している時だけじゃなく、運動が終わったあとも脂肪が燃え続ける「魔法の時間」があるって知っていましたか？🤔

その正体が【アフターバーン効果（EPOC）】です。

きつい運動で体に「酸素の借金」を作ることで、運動後も体が活発に動き続け、消費カロリーが勝手にアップします🔥

今回は、マンションでも静かにできてアフターバーンを狙える「ゆっくりバーピー」をご紹介しました。

ただし、注意点がひとつ。
消費が大きいぶん、空腹のままやると「筋肉」が削られて代謝が落ちてしまいます！😱
必ずエネルギーを補給してからチャレンジしてくださいね。

賢く動いて、寝ている間も燃える体を作っていきましょう！✨

自分の最適な運動強度を知りたい方は、ぜひtokielにご相談ください🤝

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