「ダイエット中なのに、つい食べすぎてしまった…」 「一度スイ | パーソナルジムは東京都、昭島でトレーニングについての情報を発信 | ブログ

「ダイエット中なのに、つい食べすぎてしまった…」 「一度スイッチが入ると、ドカ食いが止まらない😭」

そんな反動的な食べ過ぎで、自己嫌悪に陥ったことはありませんか？ その気持ち、痛いほど分かります。

実は私も、ダイエットを経験した際、序盤は食欲のコントロールに苦労しました💦

そこで今日は、私が実際に試して効果を感じた「ドカ食い・食べ過ぎを防ぐ1具体的な方法」をシェアします！ 精神論だけでなく、環境や行動を変えるテクニックも満載です✨

👇保存して、食欲が暴走しそうな時に見返してね👇

✅ 1. ちょっと待つ（5〜20分）

✅ 2. 戦略的に「間食」を摂る 空腹す

✅ 3. 水や炭酸水を飲む

✅ 4. 歯を磨く

✅ 5. 【超重要】自分を許す

いかがでしたか？ 全部やろうとしなくてOKです🙆‍♀️ 「これならできそう」と思うものから、一つずつ試してみてくださいね。

ダイエットは長期戦。完璧を目指さず、自分のペースで続けていきましょう！応援しています💪✨

参考になったら「保存」して、いつでも見返せるようにしておいてくださいね！

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